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[01-03] 晚上喝茶 也睡得好

字体: 小 中 大 | 打印 发表于: 2008-1-03 17:34    作者: cwp5158    来源: 原创地位

很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。中国农科院茶叶研究所的江和源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。

   喝茶要看体质“下单”---夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒：喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。

   中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

   碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

   江教授还建议大家，晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

   但是，江教授指出，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

[ 本帖最后由 ffshow 于 2008-1-4 08:56 编辑 ]


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最新回复

  • cwp5158 (2008-1-03 17:35:49)

    我以前晚上不敢喝,现在可以试一下

  • new0419 (2008-1-03 17:45:39)

    对于喝茶已成习惯的人 何时喝都没多大影响

    不过睡前2小时内 最好别喝

    虽然不影响睡眠品质

    但长期下来可能会有水份滞留造成的短暂水肿现象

  • dalinlxp (2008-1-03 18:24:29)

    我晚上吃羊肉，喝茶
    均失眠

  • 处男 (2008-1-03 19:14:23)

    茶分多种，晚上不要喝太浓的茶就好

  • ysftad (2008-1-03 22:11:05)

    不老訓覺前都唔會飲茶既.....

  • yayayya (2008-1-03 22:12:33)

    晚上喝茶容易睡不着

  • kong1984 (2008-1-04 01:15:09)


    喝茶的话我肯定是两眼发光等天光

  • kong1984 (2008-1-04 01:16:38)

    QUOTE:

    原帖由 ysftad 于 2008-1-3 22:11 发表
    不老訓覺前都唔會飲茶既.....

    差点看不懂这句话什么意思

    不捞训觉前……

  • kong1984 (2008-1-04 01:17:13)

    QUOTE:

    原帖由 new0419 于 2008-1-3 17:45 发表
    对于喝茶已成习惯的人 何时喝都没多大影响

    不过睡前2小时内 最好别喝

    虽然不影响睡眠品质

    但长期下来可能会有水份滞留造成的短暂水肿现象

    妞妞真是什么都懂啊~
    厉害~

  • alloncrazy (2008-1-04 03:47:40)

    QUOTE:

    原帖由 new0419 于 2008-1-3 17:45 发表
    对于喝茶已成习惯的人 何时喝都没多大影响

    不过睡前2小时内 最好别喝

    虽然不影响睡眠品质

    但长期下来可能会有水份滞留造成的短暂水肿现象
    有这么严重。。。学习一下了。。。

  • alloncrazy (2008-1-04 03:48:19)

    茶对我没有什么作用，咖啡倒是能令我睡不着覚。。

  • alloncrazy (2008-1-04 03:48:47)

    allon水过，大家继续啊。。。

  • ffshow (2008-1-04 09:15:06)

    QUOTE:

    原帖由 alloncrazy 于 2008-1-4 03:48 发表
    茶对我没有什么作用，咖啡倒是能令我睡不着覚。。
    呵呵，我和咖啡居然有催眠效果

  • 处男 (2008-1-04 10:03:17)

    QUOTE:

    原帖由 kong1984 于 2008-1-4 01:16 发表


    差点看不懂这句话什么意思

    不捞训觉前……
    粤语来的.嘻嘻

  • 处男 (2008-1-04 10:09:23)

    QUOTE:

    原帖由 dalinlxp 于 2008-1-3 18:24 发表
    我晚上吃羊肉，喝茶
    均失眠
    吃羊肉也会失眠?

  • 处男 (2008-1-04 10:09:52)

    没有人,再来个三连闪~

  • cheerbeans (2008-1-04 13:38:13)

    我晚上常喝咖啡，还不照样睡

  • cheerbeans (2008-1-04 13:39:07)

    QUOTE:

    原帖由 处男 于 2008-1-4 10:09 发表

    吃羊肉也会失眠?
    吃的太多太胀了，所以睡不着

  • cheerbeans (2008-1-04 13:39:24)

    我也3连漂走

  • 处男 (2008-1-04 23:53:09)

    QUOTE:

    原帖由 cheerbeans 于 2008-1-4 13:39 发表

    吃的太多太胀了，所以睡不着
    那什么吃太胀了,也睡不着呀
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