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[06-24] 拯救電腦迷的營養美食

字体: 小 中 大 | 打印 发表于: 2007-6-24 15:04    作者: kklung    来源: 原创地位

在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

拯救双眼：胡萝卜、菠菜

　　长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

      多吃些明目健脑的食物

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

　　其他方法：绿茶洗眼明目动人

　　拯救骨骼：含钙量高的食物

　　电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

　　减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。　

      补钙专题

　　牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

　　海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

　　油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

　　黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

　　黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

　　其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。


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最新回复

  • kklung (2007-6-24 15:05:00)

    讓電腦迷的會員們看看...

  • yingmi680 (2007-6-24 15:05:31)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:05 发表
    讓電腦迷的會員們看看...
    偶是电脑迷, 偶来看看...

  • yingmi680 (2007-6-24 15:07:39)

    "绿茶洗眼明目动人"
    有道理, 偶电脑看多了有时会流泪, 用茶水擦擦会好很多...

  • kklung (2007-6-24 15:08:18)

    QUOTE:

    原帖由 yingmi680 于 2007-6-24 15:05 发表

    偶是电脑迷, 偶来看看...
    我也是吔...嘻嘻

  • yingmi680 (2007-6-24 15:08:27)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:05 发表
    讓電腦迷的會員們看看...
    KK还说大笨呢...自己跑来开新帖...

  • yingmi680 (2007-6-24 15:09:08)

    海米是什么东东呀??????

  • kklung (2007-6-24 15:09:11)

    QUOTE:

    原帖由 yingmi680 于 2007-6-24 15:07 发表
    "绿茶洗眼明目动人"
    有道理, 偶电脑看多了有时会流泪, 用茶水擦擦会好很多...
    電腦人,多半眼睛都會不大好的

  • yingmi680 (2007-6-24 15:09:42)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:08 发表

    我也是吔...嘻嘻
    你每天要对电脑十多小时吧...

  • kklung (2007-6-24 15:09:44)

    大伙多走了,剩下我們倆個了

  • yingmi680 (2007-6-24 15:10:00)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:09 发表

    電腦人,多半眼睛都會不大好的
    那是真的...

  • kklung (2007-6-24 15:10:13)

    QUOTE:

    原帖由 yingmi680 于 2007-6-24 15:08 发表

    KK还说大笨呢...自己跑来开新帖...
    我是看大家都跑了,才開帖的

  • yingmi680 (2007-6-24 15:10:21)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:09 发表
    大伙多走了,剩下我們倆個了
    又回到了起点....

  • kklung (2007-6-24 15:10:44)

    QUOTE:

    原帖由 yingmi680 于 2007-6-24 15:09 发表

    你每天要对电脑十多小时吧...
    應該不止,上班和下班都對上的

  • yingmi680 (2007-6-24 15:10:58)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:10 发表

    我是看大家都跑了,才開帖的
    慢慢水吧...MAYBE会有人来...

  • yingmi680 (2007-6-24 15:11:29)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:10 发表

    應該不止,上班和下班都對上的
    不可能到20小时吧...

  • yingmi680 (2007-6-24 15:12:07)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:10 发表

    應該不止,上班和下班都對上的
    上班8小时, 家里8小时, 就16小时, 不会再多了吧...

  • kklung (2007-6-24 15:12:54)

    QUOTE:

    原帖由 yingmi680 于 2007-6-24 15:09 发表
    海米是什么东东呀??????
    是大蝦米

    QUOTE:

    海米  又称大虾米，为海产白虾、红虾、青虾加盐水焯后晒干，纳入袋中，扑打揉搓，风扬筛簸，去皮去杂而成。因如舂谷成米，故称海米。以白虾米为上品，色味俱佳，鲜食成美。白虾须长，身、肉皆为白色，故前人有“曲身小子玉腰肢，二寸银须一寸肌”之咏。海米食用前加水浸透，煎、炒、蒸、煮均宜，味道鲜美，为“三鮮”之一。海米主要产于唐山市南部沿海一带，至今已有三、四百年的历史。
    [ 本帖最后由 kklung 于 2007-6-24 15:14 编辑 ]

  • kklung (2007-6-24 15:13:22)

    QUOTE:

    原帖由 yingmi680 于 2007-6-24 15:11 发表

    不可能到20小时吧...
    應該不會,但也差不多了

  • kklung (2007-6-24 15:13:50)

    QUOTE:

    原帖由 yingmi680 于 2007-6-24 15:10 发表

    又回到了起点....
    是啊,等看看小丁來不來

  • yingmi680 (2007-6-24 15:14:00)

    QUOTE:

    原帖由 kklung 于 2007-6-24 15:12 发表

    是大蝦米

    ”之一。海米主要产于唐山市南部沿海一带，至今已有三、四百年的历史。
    哦, 大虾米呀...
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